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骨科专家许学猛教养:从睡眠中防范筋骨问题,不费时不
更新时间:2019-03-04   浏览次数:

医生,我一晚上明明休息得好好的,睡醒一觉早上起来脖子啊腰骨啊都更疼了,为什么啊?

想要睡好,这三样货色必定要配合好:枕头、床垫、被子。

记 者

睡不好会导致咱们更轻易浮现筋骨问题,那么什么睡才华减少筋骨问题的发生呢?

人的终生有1/4~1/3的时光是在床上度过的。因此,不良的睡眠体位因持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调解,一定造成椎旁肌肉、韧带及关节的均衡失调。张力大的一侧易因疲劳而造成水平不同的劳损,并由椎管外的平衡失调而波及椎管内组织, 从而加速颈椎腰椎的退化进程。所以在临床上有不少病例的初发症状是在起床后出现的。

比喻枕头,要有一定的相对高度,头的分量与枕头凹陷的程度要合乎人体的生理弧度,例如侧睡时头部凹下去的深度要与肩的宽度相等;舒畅的床也要有必定的坚挺度,不能一味追求床垫的软度,很多人的腰椎问题就是睡软床垫睡出来的;被子不应该太厚重,应当为盖上被子后,活动不受限度为好。

许教养

人的睡眠品德与三个货色有关??枕头、床垫、被子,这三个道具搭配不好,很容易睡出筋骨弊端。